Записаться

Поиск по сайту

ССЫЛКИ

Письмо Президенту!

Воспользуйся правом на диспансеризацию!








Здоровая Россия

Сурский край без наркотиков

Областной центр мед профилактики

Администрация Никольского района Пензенской области

Пензенской области 80 лет

СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА – это реально.


Снижение массы тела – это прежде всего снижение избыточного жира в теле. Очень часто с возрастом увеличивается объём жировой ткани. Жир откладывается в основном в центральной части тела. Избыточная масса тела и ожирение встречается так часто, что это даже считают возрастными изменениями.

Рассмотрим положительные и отрицательные стороны снижения массы тела.


Почему стоит снижать массу тела.

1. Избыточная масса тела, даже несколько килограммов, особенно с отложением жира в области живота, повышает риск развития диабета 2 типа, артериальной гипертонии и увеличения уровня холестерина. Оставаясь худым и физически активным, можно предотвратить развитие заболеваний.

2. Для больных диабетом 2 типа, а также имеющих высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина или комбинацию этих нарушений, снижение массы тела является лучшим методом лечения. Оно может быть столь эффективным - как самостоятельный метод или в сочетании с физической активностью – что в ряде случаев позволит отменить лекарственные препараты.

3. Избыточная масса тела является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что даже в отсутствии диабета, гипертонии или высокого уровня холестерина, или когда эти заболевания эффективно лечатся лекарственными препаратами, снижение массы тела может увеличить продолжительность жизни.

4. Избыточная масса тела приводит к повышенной нагрузке на суставы: лодышечные, коленные, тазобедренные, позвоночника, изменения в которых могут в дальнейшем вызывать боли и ограничения подвижности. Снижение массы тела приносит облегчение и в этом отношении.

5. Большой живот может приводить к затруднению дыхания. В этом кроется причина того, что физические упражнения становятся столь неприятными. Более того, затруднение дыхания может иногда стать опасным, например, во сне, а также приводить к высокой восприимчивости дыхательных путей к инфекции и в дальнейшем – к бронхиту и дыхательной недостаточности.

6. Если ваши представления об идеальном теле заключается в то, что человек должен быть худым и подтянутым, избыточная масса тела может привести к чувству неудовлетворённости и вины и даже к депрессии. Достижение же хорошей физической формы может стать источником психологического комфорта.


Почему возможно не стоит снижать массу тела?

1. Если вы не больны диабетом, у вас нет высокого артериального давления или высокого уровня холестерина, а также эти состояния и сердечно-сосудистые заболевания никогда не встречались в вашей семье, вам может показаться, что риск заболеть чрезвычайно низок, поэтому снижение массы тела вы не считаете приоритетным. Однако необходимо помнить, что все когда-то бывает в первый раз.

2. Если вы всю жизнь имели избыточную массу тела может показаться, что риск поражения суставов и дыхательной системы минимальный. Но снижение массы тела в любом возрасте будет полезным.

3. Если вы удовлетворены своей фигурой или потеря массы тела – даже целенаправленным путём – воспринимается вами как проявление болезни, тогда стоит тщательно взвесить аргументы за и против снижения веса, а также обсудить это с врачом.

4. Некоторым людям очень трудно бороться с чувством голода и ленью. Если изменение вредных привычек с целью похудеть и быть физически активным может принести больше вреда – как физического, так и психологического – по сравнению с вредом избыточной массы тела, тогда необходимо обсудить этот вопрос с врачом, чтобы найти возможное альтернативное решение.


Процесс снижения массы тела.

Если вы согласитесь с тем, что стоит снижать массу тела, тогда поверьте, что это реально выполнить, потратив какое-то время на приобретение простых новых привычек. Более трудная задача – поддерживать нормальную массу тела в течение длительного времени. Для поддержания веса большую роль играют не диетические ограничения, а регулярное выполнение ежедневных физических упражнений и взвешивание раз в неделю.

Чтобы добиться успеха, стремитесь к тому, чтобы ваши действия по снижению массы тела стали ежедневной привычкой.


Главный врач


БОНДАРЬ ВАЛЕРИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Главный врач ГБУЗ "Никольская районная больница"  ведёт личный приём граждан каждый понедельник и четверг с 13-00 до 16-00. Вы имеете возможность также задать вопрос в электронном виде.

 Задать вопрос 

Наша галерея

 Видео 


 Фото