Записаться

Поиск по сайту

ССЫЛКИ

Воспользуйся правом на диспансеризацию!








Здоровая Россия

Сурский край без наркотиков

Областной центр мед профилактики

Администрация Никольского района Пензенской области

СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА – это реально.


Снижение массы тела – это прежде всего снижение избыточного жира в теле. Очень часто с возрастом увеличивается объём жировой ткани. Жир откладывается в основном в центральной части тела. Избыточная масса тела и ожирение встречается так часто, что это даже считают возрастными изменениями.

Рассмотрим положительные и отрицательные стороны снижения массы тела.


Почему стоит снижать массу тела.

1. Избыточная масса тела, даже несколько килограммов, особенно с отложением жира в области живота, повышает риск развития диабета 2 типа, артериальной гипертонии и увеличения уровня холестерина. Оставаясь худым и физически активным, можно предотвратить развитие заболеваний.

2. Для больных диабетом 2 типа, а также имеющих высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина или комбинацию этих нарушений, снижение массы тела является лучшим методом лечения. Оно может быть столь эффективным - как самостоятельный метод или в сочетании с физической активностью – что в ряде случаев позволит отменить лекарственные препараты.

3. Избыточная масса тела является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что даже в отсутствии диабета, гипертонии или высокого уровня холестерина, или когда эти заболевания эффективно лечатся лекарственными препаратами, снижение массы тела может увеличить продолжительность жизни.

4. Избыточная масса тела приводит к повышенной нагрузке на суставы: лодышечные, коленные, тазобедренные, позвоночника, изменения в которых могут в дальнейшем вызывать боли и ограничения подвижности. Снижение массы тела приносит облегчение и в этом отношении.

5. Большой живот может приводить к затруднению дыхания. В этом кроется причина того, что физические упражнения становятся столь неприятными. Более того, затруднение дыхания может иногда стать опасным, например, во сне, а также приводить к высокой восприимчивости дыхательных путей к инфекции и в дальнейшем – к бронхиту и дыхательной недостаточности.

6. Если ваши представления об идеальном теле заключается в то, что человек должен быть худым и подтянутым, избыточная масса тела может привести к чувству неудовлетворённости и вины и даже к депрессии. Достижение же хорошей физической формы может стать источником психологического комфорта.


Почему возможно не стоит снижать массу тела?

1. Если вы не больны диабетом, у вас нет высокого артериального давления или высокого уровня холестерина, а также эти состояния и сердечно-сосудистые заболевания никогда не встречались в вашей семье, вам может показаться, что риск заболеть чрезвычайно низок, поэтому снижение массы тела вы не считаете приоритетным. Однако необходимо помнить, что все когда-то бывает в первый раз.

2. Если вы всю жизнь имели избыточную массу тела может показаться, что риск поражения суставов и дыхательной системы минимальный. Но снижение массы тела в любом возрасте будет полезным.

3. Если вы удовлетворены своей фигурой или потеря массы тела – даже целенаправленным путём – воспринимается вами как проявление болезни, тогда стоит тщательно взвесить аргументы за и против снижения веса, а также обсудить это с врачом.

4. Некоторым людям очень трудно бороться с чувством голода и ленью. Если изменение вредных привычек с целью похудеть и быть физически активным может принести больше вреда – как физического, так и психологического – по сравнению с вредом избыточной массы тела, тогда необходимо обсудить этот вопрос с врачом, чтобы найти возможное альтернативное решение.


Процесс снижения массы тела.

Если вы согласитесь с тем, что стоит снижать массу тела, тогда поверьте, что это реально выполнить, потратив какое-то время на приобретение простых новых привычек. Более трудная задача – поддерживать нормальную массу тела в течение длительного времени. Для поддержания веса большую роль играют не диетические ограничения, а регулярное выполнение ежедневных физических упражнений и взвешивание раз в неделю.

Чтобы добиться успеха, стремитесь к тому, чтобы ваши действия по снижению массы тела стали ежедневной привычкой.


Главный врач


БОНДАРЬ ВАЛЕРИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Главный врач ГБУЗ "Никольская районная больница"  ведёт личный приём граждан каждый понедельник и четверг с 13-00 до 16-00. Вы имеете возможность также задать вопрос в электронном виде.

 Задать вопрос 

Наша галерея

 Видео 


 Фото