Новости

Как встретить Новый год без вреда для здоровья

Скоро наступит тот самый волшебный момент, когда часы пробьют полночь, а мир окунется в атмосферу праздника и радости. Гирлянды засверкают яркими огнями, в воздухе запахнет хвоей и мандаринами, а дом наполнится манящими запахами блюд с праздничного стола и семейными разговорами.

Новый год — это не только время подарков и веселья, но и возможность создать особенные воспоминания.

Чтобы праздник оставил только приятные впечатления, давайте позаботимся о своем здоровье.

Делимся с вами советами, как встретить главную ночь года ярко и сытно, но без вреда для организма.

Выбирая продукты, не забывайте обращать внимание на сроки годности, условия хранения, состав и наличие пищевых добавок.

Хранение продуктов дома требует особого внимания:

мясо и рыбу храните в морозильной камере;

свежие овощи и фрукты — в холодильнике;

готовые салаты не держите более 24 часов при комнатной температуре.

Традиционные рецепты можно легко трансформировать в более полезные варианты. Вместо жареной курицы приготовьте запеченную в духовке с травами — так вы сохраните сочность мяса без лишнего жира. Оливье можно сделать диетическим, заменив майонез на натуральный йогурт с горчицей, а колбасу — на отварную куриную грудку.

Соблюдайте баланс и не забывайте о порционных размерах. Знаковую для новогоднего стола красную икру вовсе не стоит есть ложками — подавайте ее небольшими порциями как топпинг к бутербродам с цельнозерновым хлебом. Кондитерские изделия выбирайте с натуральными ингредиентами, ограничив порцию до 30-50 граммов. Помните, что даже самые полезные блюда теряют свою ценность при переедании.

Традиции традициями, но Новый год можно встретить и без алкоголя, ведь есть множество вкусных и ароматных безалкогольных напитков.

В течение 31 декабря необходимо соблюдать привычный режим питания: не пропускать приемы пищи, питаться дробно, небольшими порциями.

Организм легче справится с праздничным меню, если начать с салатов и закусок, потом перейти к горячим блюдам, запивая все это водой (только негазированной!), а завершить трапезу десертами.

Сохранить ментальное здоровье в эти праздники поможет цифровой детокс:

ограничьте время в социальных сетях;

уделите больше внимания живому общению;

займитесь творчеством или спортом;

проведите как можно больше времени на свежем воздухе.

Особенная забота в эти дни требуется малышам и людям старшего поколения. Следите, чтобы бабушки и дедушки не совершали одиночные прогулки в гололед, их обувь была удобна, а рисунок протектора на подошвах достаточно глубок, чтобы не скользить по гладкой поверхности.

Детям ни в коем случае нельзя давать доступ к пиротехнике.

И всем членам семьи советуем одеваться по погоде, избегать чрезмерных нагрузок и следить за своим самочувствием.

Взяв на заметку наши нехитрые рекомендации, вы сможете насладиться праздником в полной мере и встретить Новый год с новыми силами и энергией. Помните: здоровье — главный подарок, который вы можете подарить себе в наступающем году!