Новости

Как защитить кожу летом: солнце, жара и пот

Лето — время прогулок, отдыха и солнца. Но именно в этот период кожа испытывает повышенную нагрузку. Ультрафиолетовое излучение, высокая температура и повышенное потоотделение могут стать причиной ожогов, раздражения и высыпаний. Разберёмся, как сохранить кожу здоровой в жаркий сезон.

Солнце: почему SPF нужен всем

Солнечные лучи содержат ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое повреждает клетки кожи. Даже если загар кажется красивым, он является признаком реакции кожи на повреждение.

Длительное пребывание на солнце может привести к:

солнечным ожогам;
преждевременному старению кожи;
появлению пигментных пятен;
повышению риска развития рака кожи.

Как правильно использовать SPF

Выбирайте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце — SPF 50.

Наносите средство за 15–20 минут до выхода на улицу.

Обновляйте защиту каждые 2 часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.

Не забывайте о лице, ушах, шее, губах и тыльной стороне кистей — эти участки часто остаются без защиты.

Помните: солнцезащитный крем не позволяет находиться под палящим солнцем бесконечно долго. В самые жаркие часы (примерно с 11:00 до 16:00) лучше находиться в тени.

Солнечный ожог — это не просто покраснение

Если кожа покраснела, стала болезненной или появились волдыри — это уже ожог.

Что делать:

уйти в прохладное место;
охлаждать кожу прохладной водой или влажными компрессами (без льда);
пить больше жидкости;
не вскрывать пузыри и не наносить спиртовые растворы.

Если ожог обширный, сопровождается высокой температурой, сильной слабостью, ознобом или выраженными пузырями, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Тепловая крапивница

У некоторых людей высокая температура вызывает появление зудящих волдырей, похожих на ожог крапивой. Такая реакция может возникать после пребывания на жаре, физической нагрузки или горячего душа.

Чтобы снизить риск:

избегайте перегрева;
носите лёгкую одежду из натуральных тканей;
постепенно увеличивайте физическую нагрузку в жаркую погоду;
поддерживайте достаточный питьевой режим.

При повторяющихся эпизодах стоит обратиться к врачу для уточнения диагноза и подбора лечения.

Потница

Потница развивается, когда потовые протоки закупориваются, а пот задерживается в коже. В результате появляются мелкие красные или прозрачные пузырьки, зуд и чувство жжения.

Чаще всего потница возникает:

в складках кожи;
под тесной одеждой;
у детей, но встречается и у взрослых.

Профилактика проста:

принимайте прохладный душ после сильного потоотделения;
носите свободную одежду из хлопка или льна;
избегайте перегрева;
поддерживайте кожу сухой.

Простые правила здоровой кожи летом

Используйте солнцезащитный крем ежедневно.

Пейте достаточно воды.

Носите головной убор и солнцезащитные очки.

Отдавайте предпочтение светлой свободной одежде из натуральных тканей.

По возможности избегайте пребывания на открытом солнце в часы его максимальной активности.

После купания или тренировки принимайте душ и меняйте влажную одежду.

Лето должно приносить удовольствие, а не проблемы со здоровьем. Несколько простых привычек помогут защитить кожу от солнца, жары и пота, сохранить её здоровье и комфорт на протяжении всего сезона.